Балансируем правильно

15 Мар 2011, Автор: Захара

Баланс, баланс и еще раз баланс! Это – один из основополагающих моментов в технике аргентинского танго. Эта проблема регулярно всплывает в наших клубах аргентинского танго на уроках, практиках и милонгах.

Почему его так сложно удерживать?. Что говорить о совсем зеленых новичках, когда и более продвинутые (в рамках нашего города) тангерос его периодически теряют?

И если партнер или партнерша так и не научатся держать баланс, то, какие бы сложные фигуры и связки они не осваивали, танцевать им (и с ними) будет некомфортно.

И не надейтесь друг на друга. Если начинашкам еще простительно удерживаться на оси, периодически придерживаясь за партнера, то более опытные тангерос должны держать баланс сами. Каждый – свой.держать баланс

Прочему так трудно удерживать спину прямой в процессе движения, а особенно при поворотах? Нередко причина таится в слабости мелких мышц-стабилизаторов. При обычных физических нагрузках, да и при занятиях фитнесом – аэробикой (и т.д.) эти группы мышцы обычно мало задействованы.

Но если регулярно выполнять специальные, достаточно простые упражнения, то с этой проблемой вполне можно справиться. Например, такое.

Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед. Носки вытянули, напрягли мышцы ягодиц и пресса. Вдохнув, отрываем от пола грудь и тянемся вперед-вверх (руками и макушкой), не запрокидывая головы.

Делая выдох, заводим руки за спину и достаем ладонями лопатки. Или хотя бы пытаемся достать. В наивысшей точке делаем вдох, на выдохе переводим руки вперед, а затем возвращаемся в исходное положение лежа.

Выполняйте это упражнение перед своим обычным комплексом не менее 5-10 раз, увеличивая количество подходов от 1 до 3. Но если вы посещаете тренировки в каком-либо фитнес-клубе, вполне возможно, что это упражнение уж включено в знакомый вам комплекс.

Просто теперь вы будете знать, для чего именно вам нужна такая тренировка.

2 комментария на «Балансируем правильно»

  1. Наталия:

    А еще много полезного для баланса в частности и для жизни вообще дает йога

  2. Захара:

    Мечтаю, чтобы у нас в городе начали преподавать йогу специально для тангерос. Кстати, преподаватель йоги среди наших есть. Слабо набрать группу?

Ваш отзыв

 

 

 

 
Besucherzahler meet inteligent ukraine women
счетчик для сайта